去年出来なかったダイエット、どこまで減量、増量したのか？

2022.01.07

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おはよう御座います。昨日、お餅を2つ食べただけで体重が1kg増えておりました。

さて、去年か一昨年ダイエットすると公約した訳ですが今現在、全然減っておりません（少し減量）？。体重の経過はこんな感じです、ダイエット宣言した当初の体重は82kgでした。そこからウォーキングなどをして70kgまでは体重が落ちていたのですが、ここ数ヶ月で76kgまで体重が増えてしまいました。

https://www.youtube.com/watch?v=_YbP4_HhgsM

このままでは前の体重に戻ってしまうということで、何とかしないといけないなと思っております。まず今回は食べる量も少し減らし、運動をして筋肉を付けるということを行おうと思います。ウォーキングだけでは減量出来ないのでウォーキングの中に軽いジョギングを追加しようと思っております。出来ればジョギングオンリーにしたいのですが今の体重で走ると確実に足に負担がかかるので長続きしないと思います。

【4分追い込み】Level.1 全身HIITトレーニングで運動不足解消！#家で一緒にやってみよう #STAYHOME

あと、腹筋や腕立て伏せなども取り入れて短期間で減量出来ればと思っております、どうなるかは分からないですがこのままではヤバいので今日から始めようと思います。

因みに短期間で痩せる方法は筋肉をつけることらしいという事は知っていたのですが今まで逃げてました・・。しかし今年はトライします！

体重経過は毎日、ツイートします。
目標体重は60kgとします。

体重経過はこちらのサイトで確認できるようにします。
https://zip358.com/fit-fat/ [本日中に開設]

著者名  @taoka_toshiaki

※この記事は著者が40代前半に書いたものです．

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高知県在住の@taoka_toshiakiです、記事を読んで頂きありがとうございます.
数十年前から息を吸うように日々記事を書いてます．たまに休んだりする日もありますがほぼ毎日投稿を心掛けています😅．
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SNS::@taoka_toshiaki

投稿日時 2022年01月07 07:11日

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