寝不足は仕事の敵．ショートスリーパーなんて人は稀ですので．

2024.10.15

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おはようございます．寝不足は仕事の敵．ショートスリーパーなんて人は稀です．大人になっても7時間の睡眠時間は確保した方が良いそう、そうすることで老化もかなりストップ出来るとかアルツハイマーにならないとか、いろいろと良いことだらけです．

自分は20代後半ぐらいから睡眠を大事にしようと思って心がけています．東京で働いていた時でも5時間は確保．あの頃は終電で帰ってきて夜食を食べて即寝て起きてシャワー浴びたら出勤という過酷な感じでしたが、そんな中でも睡眠を確保していました．思い出は美化されると言いますが今でも美化出来ない感じです．

今はフルリモートで18時には仕事は終わり、次の日まで余裕で睡眠時間を確保出来ています．ただこの頃は就寝時間を変えようとしています．

因みに毎日ではないものの、朝のウォーキングに1時間半取られるので朝起きてから結構忙しい．ウォーキング後、お風呂して朝食してたりすると直ぐに勤務時間になるのです．時間を止めれるものなら止めたいですよね．時間と老化を止めることが出来たらどんなに良いことなのかと．

トイウコトデ、睡眠は大事ですって話でした．

明日へ続く．

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#悲報 ３Kgぐらい太ったのは安心感だけではない？

2023.03.16

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おはようございます、ダイエットの仕方を教えてくださいとchatGPTに問い合わせたら下記のような回答が返ってきた。

ダイエットの方法は人によって異なりますが、以下に一般的なダイエットの基本的な方法をいくつかご紹介します。

1. 適切な食生活の確立：食事内容に注意を払い、栄養バランスの良い食事を心掛けることが大切です。高カロリーな食品や糖分の多い飲料、油っぽい食事を避け、野菜や果物、たんぱく質を多く含む食品を中心に食事をとるようにします。
2. 運動：適度な運動を取り入れることが大切です。ウォーキングやジョギング、サイクリングなど、有酸素運動を行うことで、脂肪を燃焼し、代謝を上げることができます。また、筋トレなどの筋肉を鍛える運動を行うことで、基礎代謝が上がり、ダイエット効果が期待できます。
3. 水分補給：十分な水分補給も重要です。水分不足により代謝が低下することがありますので、1日2リットル程度の水分を摂取するようにしましょう。
4. 睡眠の改善：睡眠不足はダイエットに悪影響を与えます。充分な睡眠をとるようにしましょう。
5. 心の健康：ストレスや不安は、食欲不振や過食などの原因になることがあります。ストレスを減らすために、趣味や遊び、リラックスする時間を作りましょう。

以上が基本的なダイエットの方法ですが、無理な食事制限や運動過剰は健康に悪影響を与える場合があるため、自分に合った方法で取り組むことが大切です。また、ダイエットに取り組む前に、医師や栄養士に相談することをお勧めします。

君はもっともらしい回答をしてくれるけど、これが検索データの寄せ集めだと思うと非常にげんなりしますよね。因みに４０分、サイクリングすることはダイエット効果があるのとの答えはこんな感じです。

40分のサイクリングは有酸素運動の一種であり、カロリー消費や脂肪燃焼など、ダイエット効果が期待できます。しかし、その効果は個人差があります。体重や身長、年齢、運動強度やペース、食事内容、生活習慣などによって、カロリー消費量や脂肪燃焼量に違いが生じます。また、40分のサイクリングだけでは、ダイエット効果を得ることは難しいかもしれません。

効果的なダイエットを行うためには、適切な食生活や運動、睡眠、ストレス管理などをバランスよく行うことが重要です。食生活では、高カロリーな食品や糖分の多い飲料、油っぽい食事を避け、野菜や果物、たんぱく質を多く含む食品を中心に摂取するようにしましょう。運動では、有酸素運動と筋トレをバランスよく取り入れることが大切です。睡眠不足やストレスは、ダイエットに悪影響を与えるので、十分な睡眠やリラックスする時間を確保することが大切です。

したがって、40分のサイクリングはダイエットに効果があると言えますが、それだけで十分というわけではなく、継続的な取り組みが必要です。

十分ではないみたいですね。でも継続して続けます…。

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投稿された内容を検索してNGワードがある行を削除するMYSQL文

2022.07.28

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おはよう御座います。ココの所、寝不足気味でしたが昨日はかなり早めから睡眠を取り今は快適です😌。

さて、投稿された内容を検索してNGワードがある行を削除するMYSQL文を作りましたので昨日、Qiitaで公開しました。反響はまぁまぁです、とは言えいいね等は今のところされていません。公開したMYSQL文をこちらでも公開しておきますのでご自由にお使いいただけと思っております。

DELETE T FROM Test AS T inner join 
(select id from Test,words where txt REGEXP CONCAT ("(",word,")") GROUP BY id Order by id DESC) 
AS NG ON T.id = NG.id WHERE T.id = NG.id;

作った経緯は自分が作ったサービスに荒らしがたまに現れるようになった事です、それをいちいち確認して削除するのは面倒なので、こういうSQL文を作成したわけです、若干、処理は遅いものの削除してくれるので良いかなって思っています。

本音を言えばQiitaに掲載すれば手直ししてくれる人が現れるかなって若干期待していましたが、今のところいません。もしこの記事を読んでもっと良い方法があるという方は是非、コメント等頂ければ幸いです。

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面白い事をしている人。発見することが楽しいだろうな！！！。𒁠

2022.06.12

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おはようございます。この頃、睡眠時間、８時間確保を頑張りたいと思っています。

大西拓磨さんは、一年前（2022年）ぐらいにTVにも出演されてみたいですが、そこは割愛して。unicodeで面白いことをしているのが凄いな、自分もこういうことを試みてみたいなって。社会に受け入れるかどうかより自分が面白いと思うことが大事だと思います。特に制作するものってそうなんだと。

自分の場合、作っているときが楽しくて人に使われる頃には興味は薄れている。今まで作った無料サービスもそんな感じで自分が欲しいなって思って作っているだけの物が多かったりします。

さて大西拓磨さんがunicodeでどんなことをしているかという事を知りたい方はこちらをクリック。

因みに自分はunicodeも好きだけど、YOUTUBEで低音厨音域テストしているのが好きです。

そして一番不思議なのはどうやって生活しているのか？🤔。YOUTUBEとnoteでなんとか生きていけるような収益が出ているのなら良いのですが、なんかハイレンジIQの持ち主なのに何か生きているのか、たまにTwitterを見て「生きているな。」って「よし頑張ろう」という感覚になります。

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にほんブログ村に入会しようかと検討中ですが辞めておこうとまだ思っている🐾

2022.02.22

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おはよう御座います。
朝、４時起床しました、正確には３時半ぐらいに目覚めました。
でも８時間睡眠は取れてますよｗ。この頃？、凄く早い時間から寝ています、本格的に仕事を始めたらこんな生活は無理だろうけど…。

さて、にほんブログ村という人気ブログランキングポータルサイトとかいうモノに入会しようかと、昨日悩んでいましたが、結局辞めました。辞めた理由に関してはアクセス数が上がるとは思うけど、SEO的になんかマイナスじゃないかなって思えてならなくて辞めたですよね😣。

入会しようかと思ったきっかけは入会してボットとしてサイトを巡回するプログラムを作れれば、自ずとアクセス数は伸びるという確信があったからなんですが、それを実際して何になるのかと…。

にほんブログ村に登録しているユーザーも自分のアクセス数を少しでも伸ばして収益に繋げようとしている人が大半なわけですからね。そう考えるとあまり会員登録してボット巡回することに意味はないのかなって感じました。

因みに今月の広告収益は結構伸びてます、この季節は結構広告単価が良いので収益も良いです。ですが、これで生活するには程遠いアクセス数なので当分は難しいと思います。

具体的な金額をいうのは規約的に宜しくないみたいなので、例えると本一冊（小説）分の金額は稼いでいます、これが定期的に入るですけどこれでは生活できない。最低でも新卒サラリーマンの収益を得たいなと思います。こういう事を書いている記事が過去にも何本かあるけど、ここ数年、あまり成長がないですよね。ただ救いなのは昔の記事と今の記事を見比べると断然、今の記事の方が何を書いているのかが、わかりやすくなっています、それだけが救いですね。

トイウコトデ、これからもよろしくお願いいたします🙇。

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朝が早いけど、朝活は特にしていない。毎日のルーチンワーク！？。

2022.01.31

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朝起きるのは人よりも結構早い時間に今のところ起きている。大体、目覚めは４時とか４時半とか、寝坊して５時だったりする。朝起きてパソコンと足温器に電源入れて、ネットをするのが朝のルーチンなのだけども、起きてすぐにはあまり脳が活動していないので、大体、１０分か２０分はボケってしています。

その後、犬の散歩を連れていき、朝食をとって朝風呂入るのが基本的な朝の行動ですね、風呂を入った後は求人情報サイトとクラウドワークスなどの仕事をチェックをします。仕事がなければニュース記事をシェアしてその後、ウォーキングに出かけます。一時間半かけて帰宅。そうこうしているとお昼になります、ご飯を食べた後はちょっと自由時間を取ります。

昼からも仕事などを探しているとあっという間に時間が経過、犬の散歩をして帰ってアレヤコレヤしていると１８時になります。ここまでが自分のルーチンワークですね😌。

睡眠時間は日によって変動しますが、８時間ぐらいは大体寝てます。尚、面談、面接があるときはルーチンワークが乱れます…。

こんな生活を一年ぐらいしています、もし今している事が仕事になっていればなって思うことはありますね…。今年は何としても安定収入を確保したいので、ブログもそうですがいろいろと模索していくと思います。ユーザーの皆様、シェアなどどうぞ宜しくお願いいたします。

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明日へ続く愚痴。

2020.05.28

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この頃、体調不良です。睡眠は大切ですよと本当に思います・・・。
自分の場合、平均的に8時間睡眠が必要となり、3、4時間の睡眠を毎日続けていると食欲不振になります。また寝ることを我慢していると今度は眠りが浅くすぐ目覚めてしまうという悪循環になることがわかりました。なので、明日からは規則正しい生活習慣に戻します。

この頃、お空からお金が舞い込んでこないので、自分でなにか無料のシステムを作り上げてそこから広告収入を得ようかなと考えています。例えばアプリを大量生産してそれで生計を立てているひとも世の中にはいます。自分はアプリではなくWEBシステムで生計を立てようと思っています。その他にもクラウドからお仕事もやらないといけなくなるでしょう、それに付いては明日書きますね。

まぁこの頃、プログラミングを頑張ってレベル上げして毎日頑張っていろいろ取り組んできたのですが、少々、アクセルを踏みすぎた感があります。ちなみにプログラミングは好きなので、休み無くコードを書く癖があります。凄い集中というか、そういう生き物なのだけです。仕事をしていたときからそういう感じでした。真面目ではないですよ…暗いわけでもないですよ。集中するとそうなるだけなんですよね。

逆に電話がなると仕事を中断しないといけないし時間を使うので自分はテキストが非常に良いと感じます。ホリエモンほど極端ではないものの、やはり電話は仕事を奪うという感覚はあります。もし自分が会社の社長になったなら、プログラマーさんには電話には出なくて良いといいますし、打ち合わせにもリーダー以外出なくて良いといいます。生産性を上げるには最初の上流工程でちゃんと設計するという事が大事になります。それをせず口頭だけでやっといて丸投げするような会社は使えないシステムが生産されます。そういう会社は逃げたほうが良いです。責任だけを負わされるだけで何のメリットも生まれません。そんなわけでプログラマーの生産性を上げるには徹底した効率的な職場が必要かと思います。

明日に続く。

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睡眠は大事

2019.01.09

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睡眠を取ることができました。
やはり7時間は睡眠を取らないと老け込みが早くなりそうです。
ちなみに人は同じように老化していくわけではないのです。
老化は平等ではないです、遺伝的要因もありますが
日々の生活、不摂生な生活を続けていると老化は早まります。
とくに遺伝子を壊すものを取り入れたり、
生活リズムがめちゃくちゃだったりすると老化は早まります。
 

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#映画感想 映画、ビリギャルを観てきましたので感想を。

2015.05.02

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映画、ビリギャルを観てきましたので感想なんかを残しときます。
この映画、実話を基に作られた映画だけに良かったです。
涙あり笑いありの映画になっています、
何処までが実話なのかが分からないですが事実、
学年ビリの女子高校生が慶応大学に受かったという事は紛れも無い事実です。
このビリギャルを観ていていると自分も頑張ろう
という気持ちを持たしてくれる映画になっています。
おそらく無駄な努力ではなく身となる努力と
他の人達の支えや応援の結果、彼女は慶応大学に合格したんだと自分は思ってます。
全然努力もせずに慶応大学に合格する人は
元々IQの高い一部の人達です。
巷では昔に比べてレベルが下がったと言われてますが、
名のある慶応大学です、並々ならぬ努力しないと
一般的なIQの持ち主は、受からないように思えます。
一部、カンニング行為を考えさせるシーンが映画にありましたが、
おそらくそう言う行為はしていないからこそ、
そんなシーンをあえて入れただと自分は思っています。
自分はビリギャルはあまり期待して
観に行ったわけではないのですが
映画を通して得るものがあったので良かったです。
最後に塾講師の言葉を載せときます。「目標を下げたらどんどん低い方に流れていくよ」
まとめ：映画、ビリギャルはみんなに勇気や自信を与える映画に
なっているだと思います。期待せずに観に行くと結構、お釣りかえってきます。
エンディングで流れるサンボマスターの「可能性」のMV（ミュージックビデオ）
映画版がYOUTUBEに流れていますが、
それを見てしまうとネタバレ的な要素になっているので見ないで
映画を見に行くと良いと思います。

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