@Blog{zip358.com}

ツイッターのリストの外し方。
ツイッターでリストに追加された場合、
リストを外す方法があります・・・。
リストしている人をブロックすると自動的に
リストから外れます。

他人が作ったリストから自分を外すことってできる？
できます。そのリストを作成したユーザーをブロックして下さい。ブロックをしたタイミングで、リストからあなたが外れます。厳密には、そのユーザーが作った全てのリストから、あなたが外れます。その後は、そのユーザーへのブロックは、解除してもかまいません。
引用：https://syncer.jp/twitter-how-to-use-list

ということも知らなかったツイッターど素人さんです。
他にも裏ワザ的な方法があるのかもしれません。