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過去の蓄積を見るために書く日記.
目標体重に向けて着々と前進している.年内には目標達成できそうな
2025.09.13
おはようございます.目標体重に向けて着々と前進している.年内には目標達成できそうな気がしますが、そこからのリバウンドがないように筋肉もつけないといけない.
因みに目標体重は62キロと設定しているけど、本当は55キロぐらいまで落とせたら落としてい.ここまで食生活改善で落としてきたけど、そろそろ食生活改善と運動を取り入れて改善していきたいと思っています.
運動は仕事が終わりにランニングを取り入れてみようかなと考え中です、走る距離はあまり無理はしないで1キロから3キロぐらいの間に二、三日置きの間隔で始めてみようと思っています.
二ヶ月で約10キロ痩せれたけどもともとヤバいぐらい太っていたので、10キロ痩せても体型は変わらずデブ（肥満）型です.20代の頃は労働系の仕事をしていたのもあり、体重は48キロぐらいしか無かったのでそれから30キロも増量したわけですからね.
それを元の体型に近づけてキープしようとしています.道のりは険しいかもですが、いま実行しないと身体に影響が出てきそうなので、あと10キロ減頑張っていこうと思っています.
明日へ続く
著者名
@taoka_toshiaki
※この記事は著者が40代前半に書いたものです．
Profile
高知県在住の@taoka_toshiakiです、記事を読んで頂きありがとうございます.
数十年前から息を吸うように日々記事を書いてます．たまに休んだりする日もありますがほぼ毎日投稿を心掛けています😅．
SNSも使っています、フォロー、いいね、シェア宜しくお願い致します🙇.
SNS::@taoka_toshiaki
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あと, いま, キープ, キロ, ヶ月, ここ, そう, そこ, それ, デブ, ヤバ, よう, ランニング, リバウンド, わけ, 仕事, 体型, 体重, 前進, 労働, 増量, 実行, 年内, 影響, 改善, 明日, 無理, 目標, 筋肉, 肥満, 設定, 距離, 身体, 運動, 道のり, 達成, 間隔, 食生活,
7000歩毎日歩く．努力しないから続くと思ふ．
2024.06.24
おはようございます、梅雨真っ只中で7000歩毎日歩くことを決意して雨を理由に今日は歩くの辞めようとか言っているタイプの人ですが、徐々に歩く日を増やしていこうと思っています．
歩いた日をWEBでも可視化出来たら良いのですが、iPhoneの純正アプリを使用しているのでエクスポート機能はあるにはあるのですがiCloud上に保存されるらしい．
そこから連携すればWEBと同期することも可能かも知れないけど、面倒くさいので歩数（入力）が記録出来てグラフ化するもの．入力してない日があれば通知が飛ぶようなそんな単純なものを近日公開（今年中）したいなって思っています．
何故毎日歩くを決めたかというと、かなりお腹周りが太っているのでこのままでは病気になる原因を作っている気がしているのと、年々代謝が落ちていく中いま始めないと、この先、肥満が原因で大変なことになりそうだったので長期的と短期的目標を作ってモチベーションを保ちつつ年単位で痩せていけばと思ったのがきっかけです．
炭水化物を食べたいー．
明日へ続く．
著者名
@taoka_toshiaki
※この記事は著者が40代前半に書いたものです．
Profile
高知県在住の@taoka_toshiakiです、記事を読んで頂きありがとうございます.
数十年前から息を吸うように日々記事を書いてます．たまに休んだりする日もありますがほぼ毎日投稿を心掛けています😅．
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iCloud上, iPhone, Photo by Valeria Boltneva on Pexels.com, web, エクスポート機能, かなりお腹周り, きっかけ, グラフ化, モチベーション, 先, 年々代謝, 梅雨真っ只中, 歩数, 炭水化物, 病気, 目標, 純正アプリ, 肥満, 近日公開, 雨,